Federico Ramírez Madera, Cirujano Gastroenterólogo y Hepatólogo.
Medidas preventivas: ¿Qué hacer para evitar problemas estomacales en esta Navidad?
Ya viene Santa y con él puede que lleguen algunos problemitas digestivos como dolor de estómago, acidez, diarrea, náuseas y empacho. Todas estas afecciones se deben a los cambios bruscos en nuestros hábitos diarios en la comida y bebida.
Por eso, te comparto las siguientes recomendaciones para que disfrutes al máximo y con salud, este 15 de septiembre:
- Come despacio
- Mastica bien los alimentos
- Puedes probar de todo, pero en pequeñas porciones
- Disminuye el consumo de grasas, comidas picantes y azúcares
- Cena dos o tres horas antes de ir a la cama, recuerda que la digestión durante la noche es más lenta y provoca acidez
- Sustituye el café por algún té, el de manzanilla o anís son una excelente opción. Mejoran la digestión y alivian el dolor de estómago
- Evita fumar y beber alcohol en exceso
- No olvides incluir frutas y verduras a tus platillos
Espero que estos sencillos consejos te sean de gran utilidad. Si conoces alguno, y no está en la lista, por favor compártemelo. Si las molestias persisten puedes agendar una cita en alguno de mis consultorios. Recuerda que tu salud es lo más valioso.
